پیاده روی در دوران بارداری

۹-۲۴۸٫jpg

پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای دوران بارداری است و به طور کلی در هر نه ماه بارداری، ایمن توصیف شده است.
اگر قبل از حاملگی پیاده روی روزانه داشته اید، این عادت را همچنان حفظ کنید.
اگرنه، از آرام آرام راه رفتن شروع کنید و به روزانه بیست تا سی دقیقه برسانید. (البته به شرطی که در روز ورزش دیگری نمی کنید)
از جمله نکاتی که درباره پیاده روی زنان باردار توصیه شده است، عبارتست از:
استفاده از کفش یا کتانی مناسب/ استفاده از کرم های ضدآفتاب/ استفاده از کلاه یا عینک دودی مناسب به خصوص در تابستان/ همراه داشتن یک بطری آب در طول پیاده روی/ پرهیز از پیاده روی در هوای خیلی گرم یا شرجی/ پرهیز از پیاده روی در مسیرهای ناهموار بخصوص در سه ماهه سوم حاملگی.
به گزارش نی نی سرچ، در پایان لازم است بدانید که هرگز نبایستی پیاده روی تا سرحد خستگی و تنگی نفس ادامه دهید.
همچنین در صورت مواجهه با علائم مشکوک (مثل سرگیجه یا ضعف عضلانی) سریعاً تمرین را متوقف کنید.

منابع:

  1. http://www.babycenter.com/0_great-pregnancy-exercise-walking_7863.bc
خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (2 رای, میانگین: 3٫50 از 5)


۹۳/۰۵/۲۷ 4346 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟