یوگا در دوران بارداری

۱۰-۲۲۸٫jpg

کلاس های یوگا در دوران بارداری، محبوب تر از همیشه است.
اگر یوگا با یک ورزش قلبی عروقی مثل پیاده روی همراه شود، می تواند یک راه حل ایده آل برای حفظ اندام در دوران بارداری باشد.
به گزارش نی نی سرچ، یوگا می تواند در تنفس صحیح زن باردار و درنتیجه اکسیژن رسانی بهتر به جنین او نقش به سزایی داشته باشد.
در یک مقاله منتشر شده توسط دانشکده سلامت روانی هاروارد در سال 2009، مشخص شد انجام یوگا برای زنان حامله به کاهش استرس، ضربان قلب و نرخ تنفس و نیز کاهش فشار خون کمک شایان توجهی می کند.
همچنین کلاس های یوگا یک فایده منحصر به فرد دیگر نیز دارد: در کلاس های یوگای مخصوص بارداری، می توانید با زنان باردار دیگر نیز آشنا شوید و احساسات و تجارب خود را با آنها در میان بگذارید.
با این حال یوگای دوران بارداری با سایز زمان ها متفاوت است و انجام آن در این دوران، به مانند هر ورزش دیگری ملاحظات خاص خود را می طلبد.
• قبل، حین و بعد از تمرین آب کافی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگاه دارید.
• اگر احساس درد یا ناراحتی می کنید از مربی بخواهید موقعیت (پوزیشن) دیگری را برایتان جایگزین کند.
• بیش از حد به پشت (روی کمر) نخوابید تا خون کافی به جنین برسد.
• در یک موقعیت (پوزیشن) به مدت طولانی قرار نگیرید.
در انتها باید گفت توصیه های تکمیلی را از ماما یا پزشکی که در طول بارداری به او رجوع می کنید بخواهید.

منابع:

  1. http://www.babycenter.com/0_great-pregnancy-exercise-prenatal-yoga_7862.bc
خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (1 رای, میانگین: 2٫00 از 5)


۹۳/۰۵/۲۷ 3878 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟