ورزش در دوران بارداری

۱۰-۲۲۸٫jpg

فواید ورزش برای زنان حامله بسیار اعجاب آور است.
به گزارش نی نی سرچ، بخشی از این فایده ها عبارتست از:
• افزایش خلق و خوی زنان در دوران حاملگی
• بهبود خواب در بارداری
• کاهش دردهای این دوران
• پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری
• پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالای بارداری(پره اکلامپسی)
• کمک به کنترل افزایش وزن در بارداری
• آماده کردن زن باردار برای زایمان طبیعی
• افزایش سرعت بازگشت زن به هیکل و اندام طبیعی خود پس از زایمان
شاید برهمین اساس است که بسیاری متخصصین زنان و زایمان به زنان باردار توصیه می کنند: «در بارداری بخور و بخواب ممنوع!»
اهمیت ورزش در دوران بارداری به قدری است که انجمن متخصصین زنان و زایمان آمریکا، به زنان باردار توصیه کرده در اکثر روزهای هفته، حداقل روزی نیم ساعت ورزش کنند.
با این حال سوالی که مطرح است اینست که کدام ورزش ها در حاملگی بی خطر و مفید هستند؟
در پاسخ باید گفت تعدادی از ورزش ها که در ادامه فهرست شده اند، به طور کلی و در اکثر منابع علمی، برای زنان حامله بی خطر تشخیص داده شده اند.
البته همانطور که می دانید در صورتی که یک بارداری پرخطر را تجربه می کنید، حتماً بایستی نظر پزشک خود را جویا شوید.
برای اطلاع از جزییات هر ورزش در بارداری، روی عنوان آن کلیک کنید.
1. پیاده روی
2.شنا
3. آیروبیک سبک
4. رقص
5. یوگا
6. حرکات کششی

منابع:

  1. http://www.babycenter.com/0_the-best-kinds-of-exercise-for-pregnancy_7880.bc
خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (1 رای, میانگین: 2٫00 از 5)


۹۳/۰۵/۲۶ 3387 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟