خوردن میگو در بارداری

۱-۱۱۱٫jpg

شکی نیست که خوردن میگو یا سایر غذاهای دریایی، بایستی بخشی اجتناب ناپذیر از رژیم غذایی حاملگی باشد.
میگو سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن و امگا 3 است.
به گزارش نی نی سرچ پروتئین موجود در میگو به حدی زیاد است که مصرف یک وعده صدگرمی از آن، می تواند تا 50% نیاز روزانه شما به پروتئین در بارداری را تامین کند.
همچنین امگا 3 موجود در میگو، می تواند برای توسعه مغز جنین و احتمالاً افزایش ضریب هوشی او، فوق العاده مفید باشد.
علاوه بر این ها مشخص شده زنانی که در حد اعتدال میگو مصرف کرده اند، کمتر با خطر زایمان زودرس مواجه بوده اند.
با این حال در مورد خوردن میگو در دوران بارداری نیز، به مانند سایر مواد غذایی، احتیاط هایی وجود دارد.
اول اینکه به شدت از مصرف میگوی خام یا نیمه پخته خودداری کنید.
روشن شده است که میگو حاوی میکروب هایی است که می تواند برای جنین خطرساز باشد.
تنها راه چاره ی رهایی از این میکروب ها، پختن کامل میگو است.
دومین خطر مربوط است به کلسترول بالای موجود در میگو.
یک وعده صد گرمی از میگوی پخته، می تواند تا 65% سقف مجاز کلسترول بدن شما را تامین کند.
لذا بهتر است در مصرف میگو پرخوری نکنید.
آخرین احتیاطی که درباره میگو ذکر شده، همانی است که درمورد مصرف سایر آبزیان در دوران بارداری گفته شده: جیوه.
جیوه یک فلز سمی است که مصرف مقادیر کم آن هم می تواند برای جنین خطرناک باشد.
با این حال در اکثر منابع علمی گفته شده جیوه ی موجود در میگو، و نیز اکثر ماهی ها، آن قدر کم است که نمی تواند مانع مصرف آنها در دوران بارداری شود.

منابع:

  1. http://pregdiets.com/can-you-eat-shrimp-while-pregnant.html
  2. www.mayoclinic.org/healthy-living/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844
خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (3 رای, میانگین: 3٫00 از 5)

۹۳/۰۵/۰۳ 23017 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]

  1. نام شما:سارا

    متن نظر شما:از چه میگویی استفاده شود که جیوه نداشته باشد

    نوشته شده در ۹۴/۰۷/۲۵

نظر شما چیست؟