خوردن ماهی در بارداری

۷-۱۹۷٫jpg

ماهی یک منبع غنی و بسیار مفید از پروتئین، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 3 است.
به گزارش نی نی سرچ، امگا سه موجود در ماهی برای رشد مغزی جنین بسیار مفید و لازم است.
برهمین اساس است که اکثر متخصصین، گوشت ماهی را از ضروریات یک رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می دانند. (حدود 360 گرم در هفته)
تنها مشکل مصرف ماهی در دوران حاملگی، به ترکیبات سمی جیوه ای موجود در تقریباً اکثر انواع ماهی ها برمی گردد.
جیوه موجود در انواع ماهی ها معمولاً برای افراد عادی مشکلی ایجاد نمی کند؛ اما برای زنان باردار، زنان در دوران شیردهی و زنانی که قصد بارداری دارند قضیه تفاوت دارد.
جیوه، حتی در مقدار خیلی کم، می تواند از طریق گردش خون به جنین رسیده و در تکامل مغزی او اثرات منفی ایجاد کند.
همچنین متاسفانه این نوع سمیت، با گرم کردن و پختن برطرف نمی شود؛ بلکه به نوع ماهی مصرفی بستگی دارد.
مثلاً در برخی منابع گفته می شود ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین، گوش ماهی و میگو از جیوه کم تری برخوردارند و انتخاب خوبی برای دوران بارداری هستند.
ماهی خالمخالی، کوسه ماهی و ماهی قلوه سنگی نیز از جیوه نسبتاً زیادتری برخوردارند.
با این حال به طور کلی این مسئله را فراموش نکنید: «فواید مصرف ماهی در دوران حاملگی بسیار بیشتر است تا مضرات آن»

منابع:

  1. http://www.foxnews.com/health/2014/06/11/fda-recommends-pregnant-women-eat-low-mercury-fish/
  2. http://www.mayoclinic.org/healthy-living/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-and-fish/art-20044185
  3. www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=82363
  4. www.pezeshk.us/?p=4619
  5. www.magiran.com/npview.asp?ID=2363537
خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (3 رای, میانگین: 3٫67 از 5)


۹۳/۰۴/۲۵ 10298 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟