افزایش وزن جنین، 7 توصیه طلایی

۲-۲۱۶٫jpg

پرسش: من در هفته 34 بارداری ام سونوگرافی تشخیص داد وزن جنین 1568 گرم و وزن پایینی داره خیلی نگرانم كرد گفت ممكنه جبران نشه میخواستم راهتمایی كنید برای جبرانش . من كارمند بانك هستم فكر میكنم یكی از دلایلش حجم بالای كار و گرسنگی زیاد بود.

پاسخ: كاربر گرامی بهتر است در این دوران بیشتر از اینكه به فكر كار خود باشید به سلامت فرزند خود توجه كنید و تا حد ممكن از مرخصی های ممكن استفاده نمایید. بهتر است 6 وعده غذایی كوچك در طول روز داشته باشید و تا حد امكان همه وعده ها را دریافت نمایید.

تا حد امكان گرسنه نمانید، اما پرخوری هم نكنید. در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت كنید:
– مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
– از غلات كامل در برنامه غذایی خود استفاده كنید، مانند نان سنگك و ساقه طلایی
– مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
– منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
– روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل كنید.
– مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را كاهش دهید.
– بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی كوچك در طول روز تقسیم كنید.

منبع:تبیان

افزایش وزن جنین، 7 توصیه طلایی

به اشتراک بگذارید:  

۹۵/۰۵/۲۱ 100 بازدید مقالات بارداری


شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...


تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟