چی بخورم که جنینم وزن بگیرید؟

۵-۲۰۰٫jpg

پرسش: من 22 سالمه و باردارم.در سونوگرافی من سن بارداری رو زده بود 31هفته و 1 روز و وزن جنین را زده 1665گرم.میخوام بدونم این وزن كمه برای این سن؟چی بخورم كه جنینم خوب وزن بگیره؟اینكه میگن پروتئین و لبنیات و ..میدونم و میخورم.یه رژیم خوب میخواستم.

پاسخ: در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت كنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
از غلات كامل در برنامه غذایی خود استفاده كنید، مانند نان سنگك و ساقه طلایی
مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.

منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل كنید.
مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را كاهش دهید.
بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی كوچك در طول روز تقسیم كنید.

برای تعیین وزن مطلوب جنین با متخصص خودتان مشورت نمایید.
برای دریافت رژیم غذایی به یك كارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه كنید.

منبع:تبیان

خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (2 رای, میانگین: 2٫50 از 5)


۹۵/۰۵/۲۱ 292 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟