افزایش وزن جنین با دلستر و بستنی!

۱-۱۰۴٫jpg

سوال: من هفته 29 بارداری هستم میخواستم بدونم چه غذاهایی به جنین وزن میده؟ اسم غذاها رو بگید لطفا. آیا دلستر و بستنی خوبه برای وزن جنین؟

پاسخ: اگر وزن گیری به تشخیص پزشك كم بوده موارد زیر را رعایت كنید. به تشخیص خودتان این كار را نكنید چون سبب افزایش وزن در شما خواهد شد.

راه‌های مقوی كردن غذا (افزایش دریافت انرژی)
افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی طبیعی به شرح زیر : – استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه – استفاده از حداقل دو میان وعده در فواصل وعده‌های اصلی غذایی؛ یعنی یك لیوان شیر به همراه بیسكویت (در حد امكان سبوس‌دار) یا نان شیرمال، كمی نان و تخم مرغ با گوجه فرنگی، نان و پنیر با خیار، نان و خرما یا انواع میوه‌های تازه و خشك و … – استفاده از بستنی، شیرینی‌های طبیعی و میوه‌های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) و انواع خشكبار بعنوان میان وعده – مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات، مثل نان، برنج و ماكارونی (خانم‌های باردار لاغر می‌توانند روزانه تا یازده سهم از این گروه كه معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته می‌باشد، مصرف كنند.) – استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها – مصرف نان همراه با سایر موادغذایی، مانند برنج، در وعده ناهار و شام

افزایش دریافت چربی با: – استفاده از لبنیات پرچرب درحد متعادل (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه‌ای و …) – افزودن مقداری روغن مایع (زیتون، كلزا، سویا، افتابگردان و …) به غذا در هر وعده غذایی – استفاده از روغن زیتون در داخل سالاد – استفاده از قلم گوسفند یاگاو در طبخ غذا

راه‌های مغذی كردن غذا (افزایش دریافت پروتئین، ویتامین‌ها و املاح)
افزایش مصرف شیر و لبنیات با: – استفاده از شیر، ماست، پنیر، بستنی و… به عنوان میان‌وعده؛ مانند بیسكویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و … (خانم‌های باردار لاغر می‌توانند روزانه تا چهار سهم از مواد این گروه مصرف نمایند.) – مصرف دوغ كم‌نمك و غلیظ در وعده‌های غذایی – استفاده از غذاهایی نظیر اش كشك، اش دوغ و كشك بادمجان در برنامه غذایی روزانه

افزایش مصرف انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها
استفاده بیشتر از غذاهای تهیه‌شده با انواع گوشت‌ها (كتلت، كباب، انواع خورش و …) – استفاده از تخم‌مرغ در صبحانه یا میان‌وعده (اب پز، نیمرو، املت) – استفاده از تخم‌مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه) – استفاده از غذاهای تهیه‌شده با تخم‌مرغ (انواع كوكو، كتلت و …) – استفاده از غذاهای تهیه‌شده با انواع حبوبات (برخی از خورش‌ها، اش‌ها، خوراك‌ها، ابگوشت، عدسی، خوراك لوبیا و …) – مصرف انواع خشكبار و مغزها (گردو، پسته، بادام و …) به عنوان میان‌وعده

افزایش مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها
استفاده بیشتر از غذاهای تهیه‌شده با سبزی‌ها (انواع اش، سوپ، برخی خورش‌ها، كوكوها و …) – استفاده بیشتر از میوه‌ها به عنوان میان‌وعده

مصرف بموقع مكمل‌های ویتامین، اهن و اسیدفولیك
یكی از بهترین توصیه‌ها برای مقوی و مغذی كردن غذا، استفاده از غلات و حبوبات جوانه‌زده (جوانه گندم، ماش یا عدس) و یا پودر غلات و حبوبات جوانه‌زده در برنامه غذایی است. مصرف جوانه غلات انرژی و پروتئین غذا را افزایش می‌دهد.

روش‌های افزودن انواع جوانه غلات به غذا
استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، سوپ‌ها و اش‌ها – افزودن پودر جوانه غلات به انواع سالاد، ماست، ماست و خیار و … راه‌های افزایش اشتها در خانم‌های باردار لاغر: – كشیدن غذا در بشقاب بزرگ‌تر – استفاده از سبزی‌های رنگی (نظیر هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و …) به منظور تزئین غذا – استراحت كافی در طول روز؛ به ویژه پس از صرف غذا – جلب حمایت همسر، سایر اعضای خانواده و اطرافیان برای ایجاد محیطی ارام و كمك به او در انجام كارهای روزمره.

منبع:تبیان

افزایش وزن جنین با دلستر و بستنی!

به اشتراک بگذارید:  




لباس بارداری طرح نی نی

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟


روی موضوع دلخواه کلیک کنید تا مقالات مرتبط با آن را ببینید.

مشکوک ب حاملگیزایمان صارمخوردن میگودر بارداریسقط جنین یک ماهه با زعفرانزایمان خانمنازایی و تخمدان پلی کیستیکدرمان پلاکت پایین بارداریتست حاملگی در آی وی افکاندوم حرفه ایهفته نهم حاملگی و خونریزیبارداری و روزه داریخوردن ماهی در زمان حاملگیسقط جنین 2 ماههراههای سقط جنین 4 ماههروش مصرف قرص بارداریدرمان درد معده بارداریسن بارداریآزمایش قند حاملگی چند ساعت ناشتاسقط جنین در ماه دومتغذیه در هفته 5 بارداریروش درمان بارداری خارج از رحمحاملگی با آمپول فوستیمونقرص ضد حاملگی و ریزش مومصرف کم زعفران در بارداریتست ژنتیک حاملگیدوران حاملگی هفته به هفته"5 عامل ناباروری در زنان"هفته شمار بارداریآزمایش حاملگی نیاز به ناشتایی دارد؟مجله باروری ناباروری یزدروش باردار شدن سریعبارداری هفته به هفته 9ازمایش حاملگی ترانس تکفازذکر زایمانسقط جنین مبتلا به سندروم داونقرص ضد بارداری خوراکیهفته 38 بارداری و زایمانزایمان جندر هفته 9 بارداریزعفران و سقط جنین

نی نی سرچ