اضافه وزن در بارداری، چقدر طبیعی است؟

۱-۲۱۶٫jpg

پرسش: من در هفته 19 بارداری هستم با قد 164 ، 7 كیلو اضافه وزن كردم برای رژیم و رساندن وزن به تعادل چه باید انجام دهم؟

پاسخ: كاربر گرامی در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم. با شروع 3 ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز می یابند. در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می كنند.

در این زمان آن ها باید روزانه 300 كالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف كنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات ۳ واحد در روز برای خانم های باردار از نوع كم چرب توصیه می شود

این ۳ واحد می تواند ۳ لیوان شیر یا ۳ كاسه ماست یا هر دوی انها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل ۲ بار در هفته، مصرف روزانه ۱ تا ۲ عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف كنجد كه هم كلسیم را تامین می كند و هم امگا۳ بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی كودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود.

در نهایت مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی را باید كاهش داد و در عوض مصرف روغن های مایع گیاهی به ویژه روغن كانولا كه امگا۳ زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی به ویژه هویج و زردالو به خاطر بتاكاروتنی كه به ویتامین A تبدیل می شود بسیار توصیه شده زیرا روی رشد جنین و سلامت آن تاثیر می گذارد.

منبع:تبیان

اضافه وزن در بارداری، چقدر طبیعی است؟

به اشتراک بگذارید:  




شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟


روی موضوع دلخواه کلیک کنید تا مقالات مرتبط با آن را ببینید.

تست حاملگی گیاهیبارداری هفته سی و چهارمروش سقط جنین 2 ماههبارداری تصاویرکمربند حاملگیایا قرص ضد حاملگی باعث لک صورت میشودهفته یک تا چهلم بارداریتغییرات ظاهری حاملگیدرمان قلنج حاملگیهفته بارداری 15سقط جنین صانعیمصرف فولیک اسید 5 در بارداریکاندوم زنانه و مردانهراه باردار شدن سریعحاملگی ماه اخر9 ماه دوران بارداریحامله شدن دختر باکرهاستفاده از 2 کاندوم همزمانتست بارداری قبل از پریودبارداری هفته های اخرکتاب موبایل بارداری هفته به هفتهروش مصرف قرص بارداریعلائم زایمانعلائم اول ه باردارحاملگی طبیعیآمپول ضد زایمان زودرسمصرف قرصهای ضد بارداریزایمان های وحشتناکتهوع در هفته 9 بارداریبارداری چای سبزخوردن انبه در حاملگیبارداری ترشحتست بارداری بتادرمان اضطراب حاملگیبارداری ژلوفناصطلاحات پزشکی در آزمایش حاملگیوضعیت جنین هفته به هفته بارداریدرمان استرس بارداریخوردن هلودر حاملگیخوردن در بارداری

نی نی سرچ