کمر درد در دوران بارداری

۷-۲۱۳٫jpg

بر اساس مطالعات انجام شده شیوع کمردرد در طول بارداری 50 درصد است. کمردرد به صورت شایع بعد از ماه ششم بارداری به وجود می آید و ممکن است تا 6 ماه بعد از زایمان ادامه پیدا کند. عوامل اصلی ایجاد کننده آن کمردرد قبل از بارداری و بارداری های متعدد است. تغییرات بیومکانیکی و فیزیولوژیکی در طول بارداری به کمر درد کمک می کند. وقتی که عضلات شکمی زنان کشیده می شوند ، توانایی خود را برای حفظ حالت طبیعی بدن از دست می دهند.
در حاملگی، هورمون ریلاکسین 10 برابر افزایش پیدا می کند و بین هفته های 42_38 ماهگی به حداکثر میزان خود می رسد. ریلاکسین باعث شلی مفاصل می شود. این امر تونایی حمایت را در ستون فقرات کمری برای تحمل فشار کاهش می دهد.
Submit

در طول بارداری، تغییراتی به وجود می آید که باعث می شود فرد تعادل خود را در وضعیت ایستاده حفظ کند.میانگین افزایش وزن در زنانی که یک بچه دارند 12-10 کیلوگرم است. این افزایش وزن به صورت اولیه در شکم توزیع می گردد. بعد از بارداری، رحم دیگر نمی تواند در لگن جا شود و توده آن به سمت بالا و پایین حرکت می کند. وقتی که عضلات شکمی کشیده می شوند ، توانایی خود را برای کمک موثر به حفظ راستای صحیح بدن از دست می دهند. با این تغییرات ، گودی کمر افزایش می یابد . البته برخی از مطالعات نشان داده اند که گودی کمر مثل سابق باقی می ماند و یا فقط کمی زیاد می شود در عوض چیزی که اتفاق می افتد این است که ستون فقرات در وضعیت عقب تر قرار می گیرند .

 

راهکارهای کاهش کمردرد در دوران بارداری:
1. انجام تمرینهای ورزشی:
Submit
2. در هنگام نشستن یک بالش کوچک در پشت کمر خود قرار داده و همچنین پای خود را کمی بالاتر قرار دهید(می توانید برای این کار یک صندلی کوچک جلوی پایتان قرار داده و پای خود را روی آن قرار دهید)
Submit

3. سعی کنید مدت طولانی در حالت ایستاده قرار نگیرید. در هنگام ایستادن یک پای خود را روی یک چهارپایه قرار دهید.

4. به هیچ عنوان وسایل سنگین را بلند نکنی. برای بلند کردن شی از روی زمین ابتدا روی زانوهایتان بنشینید(از کمر خم نشوید)

5. با انجام ورزش مناسب وزن خود را همیشه متناسب نگه دارید و سعی کنید اضافه وزن زیاد نداشته باشید.

6. در صورتی که کمر دردتان ناراحت کننده است حتما به پزشک مراجعه کرده و درصورت لزوم از کمربندهای طبی مناسب یا درمانهای دیگر طبق نظر پزشکتان استفاده کنید.

کمر درد در دوران بارداری

به اشتراک بگذارید:  




لباس بارداری طرح نی نی

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟


روی موضوع دلخواه کلیک کنید تا مقالات مرتبط با آن را ببینید.

درمان اضطراب حاملگیکاندوم زنانه فیلمبارداری چای سبزخوراکی بارداری هفته به هفتهبارداری هفته های اخرلکهای بارداریزایمان های طبیعیآنتی بیوتیک و قرص ضد حاملگیعلت باردار نشدنحاملگی آسانحاملگی روزهای اخرهفته بیست و نهم بارداریاحتمال حاملگی بدون دخولموسسه ناباروری نوین مشهدآزمایش هفته 13 بارداریمرخصی زایمان 9 ماه 93قند بارداری چیستدر هفته ششم بارداری چه بخوریمبارداری هفته به هفته هفته چهارمزمان حاملگی مناسبوضعیت جنین هفته به هفته بارداریآزمایش هفته 12 بارداریقرص ضد حاملگی برای مادران شیردهاحتمال حاملگی قبل از پریودسقط جنین با قرص ضد بارداریحاملگی فلوکستینسقط جنین با زعفرانزایمان 34 هفته4 ماهگی در حاملگیتست بارداری پسرمصرف فولیک اسید 5 در حاملگیباردار شدن مادر از پسرشهفته بارداری 22جلوگیری بارداری اورژانسیآزمایش قند حاملگی ناشتادرباره بارداریعلایم سقط جنین در 6 هفتگیترشح در هفته 3 بارداریآیا قرص ضد بارداری باعث نازایی میشودهفته بارداری 14

نی نی سرچ