خوردن شیر در دوران بارداری

۱-۶۶٫jpg

شیر دارای مقادیر زیادی چربی، کلسیم، ویتامین D و پروتئین است.

تحقیقات متعددی راجع به مصرف شیر در دوران بارداری انجام پذیرفته و روشن شده است کودکان زنانی که در طول حاملگی شیر کافی نوشیده اند، باهوش تر هستند، وزن بیشتری در هنگام تولد دارند، در آینده قدبلندتر می شوند، سرعت رشد بیشتری دارند و بالاخره خطر کمتری برای ابتلا به دیابت نوع دو در بزرگسالی دارند.

همچنین زنانی که مادرانشان در دوران بارداری شیر بیشتری نوشیده اند، خطر کمتری برای ابتلا به بیماری صعب العلاج ام اس (MS) دارند.

به توصیه USDA (وزارت کشاورزی آمریکا) زنان باردار بایستی روزانه مجموعاً سه فنجان شیر یا سایر فراورده های لبنی مصرف نمایند.

به گزارش نی نی سرچ، مصرف سه فنجان شیر(از نوع کم چرب) می تواند 90% نیاز به کلسیم، 59% نیاز به ویتامین D و بیشتر از یک سوم نیاز پروتئینی زن باردار در هر روز را تامین کند.

اگرچه به علت کالری کمتر موجود در شیر کم چرب، اکثر منابع علمی و متخصصین مصرف شیر کم چرب یا شیر بدون چربی را پیشنهاد کرده اند، با این حال به دلیل آنکه حدود 80% زنان با کمبود ویتامین D مواجه هستند، معدودی از منابع نیز مصرف شیر پرچرب(که حاوی مقدار بیشتری ویتامین D است) را توصیه می کنند.

برای اطمینان از نوع شیر رژیم غذایی خود با پزشکتان مشورت کنید.

منابع:

  1. http://www.livestrong.com/article/528069-the-advantages-of-drinking-milk-during-pregnancy/
  2. http://www.dailymail.co.uk/health/article-2411164/A-daily-glass-milk-pregnancy-makes-children-taller–teenagers.html
  3. http://en.wikipedia.org/wiki/United_States_Department_of_Agriculture
  4. http://www.babycenter.com/404_should-i-drink-whole-milk-during-pregnancy_2520.bc
  5. https://woolworthsbabyandtoddlerclub.com.au/pregnancy/pregnancy-health-and-nutrition/what-you-need-to-know-about-milk-when-you-are-pregnant/
  6. http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/milk-dairy-foods.aspx
خیلی بدبدمتوسطخوبخیلی خوب (2 رای, میانگین: 4٫00 از 5)

۹۳/۰۲/۱۸ 9929 بازدید مقالات بارداری


به اشتراک بگذارید:  

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]

  1. برهان

    من شیرخیلی دوست دارم الان هم 5ماهه باردارم تازه شروع کردم به خوردن شیر ولی بعد اینکه شیرمیخورم دلپیچه وبیحال میشم اگه راهنماییم کنید ممنون میشم

    نوشته شده در ۹۴/۰۸/۰۵

نظر شما چیست؟