رژیم غذایی در بارداری، چقدر برنج بخوریم؟

۱-۱۷٫jpg

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: زنان باردار لاغر روزانه ۱۱ سهم از گروه نان و غلات که معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته است، مصرف کنند.

پریسا ترابی در گفت‌و‌گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: زنان باردار لاغر همزمان با کاهش دریافت انرژی با کاهش دریافت پروتئین نیز مواجه خواهد شد، زیرا پروتئین مصرفی صرف تولید انرژی در آنها می‌شود.

وی گفت: درباره راه‌های افزایش دریافت انرژی می‌توان به افزایش دریافت شیرینی و مواد قندی، استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه اشاره کرد.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: زنان باردار لاغر حداقل ۲ میان وعده که شامل بیسکویت‌ ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده‌های اصلی غذایی مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی نام برد.

ترابی گفت: زنان باردار لاغر می‌توانند روزانه تا ۱۱ سهم از این گروه که معادل ۳۳۰ گرم نان یا ۷۷۰ گرم برنج پخته، استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و در میان وعده‌ها، مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام مصرف کنند.

ترابی اضافه کرد: از راه‌های افزایش دریافت پروتئین، ویتامین‌ها و املاح در وعده غذایی، می‌توان به افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات، استفاده از شیر، ماست، پنیر و بستنی به عنوان میان وعده و استفاده از بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج و فرنی نام برد که زنان باردار لاغر می‌توانند روزانه تا ۴ سهم از مواد این گروه مصرف کنند.

وی گفت: با افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته و بادام) به عنوان میان وعده، افزایش دریافت گروه میوه‌ها و سبزی‌ها و استفاده بیشتر از میوه‌ها به عنوان میان وعده می‌توان مصرف کرد.

رژیم غذایی در بارداری، چقدر برنج بخوریم؟

به اشتراک بگذارید:  




لباس بارداری طرح نی نی

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟


روی موضوع دلخواه کلیک کنید تا مقالات مرتبط با آن را ببینید.

درمان ویار حاملگی طب سنتیآزمایش تشخیص حاملگی ناشتاراههای درمان ورم بارداریبارداری نیوشا ضیغمیدرمان تنگی نفس بارداریزنان باردار زیباعلل سقط جنین در ایرانمصرف کلومیفن و بارداریزمان مصرف قرص ضد بارداری اورژانسیقبل بارداری چ کنیمروش مصرف قرص بارداریدانلود برنامه ی بارداری هفته به هفتهاخبار جدید ناباروریسقط جنین صافی گلپایگانیزایمان زنان ایرانیبارداری فولیکولبارداری و رنگ موهفته 18 بارداری پارسه گردمصرف آسپرین 80در حاملگیبارداری پس از سقط جنینسقط جنین از طریق آمپولزایمان مرد حاملهتفسیر آزمایش هورمون بارداریهفته 40 بارداریباردار شدن دختربارداری ذرتمصرف سیر در بارداری3 ماهه سوم بارداریبارداری هفته به هفته زیست شناسیبارداری استرسراههای بارداریمصرف قرص ضد بارداری در زمان پریودعلائم حاملگی در هفته های اولخوردن قرص ضد بارداری برای جلوگیری از پریودهفته پانزدهم بارداری دوقلوهفته 29 بارداری تغذیهروش درمان مسمومیت بارداریآزمایش هفته شانزدهم بارداریزایمان ژاپنیبارداری تلگرام

نی نی سرچ