گریز از زایمان سخت، این ورزش ها درد را فراری می دهد

۶-۲۲۵٫jpg

از آنجایی که زندگی بشر به سوی ماشینی شدن پیش می رود و تحرک بدنی در طول روز کاهش یافته ،سلامتی انسان به مخاطره افتاده است.

افزایش تعداد سزارین و زایمان های سخت یکی از مواردی است که گاهی به کاهش فعالیت بدنی مادران در دوران بارداری نسبت داده می شود. طولانی شدن مدت زمان زایمان عوارض مختلفی، مانند عفونت داخلی رحم، افت ضربان قلب جنین، اسیدی شدن خون جنین و تأثیر نامطلوب روانی و جسمانی بر مادر و جنین دارد.

خطرات عمده ای مانند عفونت شدید، حملات ترومبوآمبولی و عوارض ناشی از بیهوشی مربوط به عمل سزارین شایع تر و شدیدتر از زایمان طبیعی است. برخی از تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت بدنی در دوران بارداری مدت زمان مرحله فعال یا مرحله دوم زایمان را کوتاه می کند. اما، بعضی از تحقیقات دیگر این نتیجه را تأیید نکرده است.

درباره تأثیر فعالیت ورزشی در دوران بارداری به نوع زایمان نیز تحقیقات محدودی انجام شده و نتایج مختلفی حاصل گردیده است. به گونه ای که برخی از تحقیقات نشان دهنده ی تأثیرمثبت فعالیت ورزشی بر آن بوده و برخی از نتایج دیگر نیز حاکی از عدم تأثیر فعالیت ورزشی بر آن است.

تحقیقات فیزیولوژیکی نشان می دهد که مادران باردار سالم می توانند بین نیازهای فیزیولوژیکی مربوط به فعالیت ورزشی خود و رشد جنین سازگاری به وجود آورند.

به طور مثال، چنانچه هنگام فعالیت ورزشی به ظاهر جریان خون رحم کاهش می یابد، به نظر می رسد که مکانیسم های جبران کننده ای مانند افزایش برداشت اکسیژن و توزیع بیشتر جریان خون ،کمک می کند تا اکسیژن رسانی به جنین ثابت بماند.

به طور کلی، به دلیل تعداد محدود تحقیقات انجام شده در این زمینه، ضد و نقیض بودن نتایج این تحقیقات، توصیفی بودن اغلب این تحقیقات و عدم کنترل برخی از عوامل مهم و مؤثر بر زایمان در بیشتر تحقیقات، انجام پژوهش هایی بیشتر در این زمینه ضروری است تا بدین وسیله بتوان برنامه ورزشی مناسبی را به مادران باردار توصیه کرد.

جمعی از محققان ایرانی تحقیقی را روی شماری از زنان باردار نخست زای سالم و غیر ورزشکار انجام دادند. در این تحقیق پژوهشگران با دادن توصیه های غذایی و فعالیت های ورزشی لازم روی زنان باردار که به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شده بودند، از هفته ۲۶ -ماه هفتم- بارداری مطالعاتی انجام دادند.

گروه تجربی از این مادران باردار از هفته ۲۶ بارداری به مدت ۱۰ هفته به تمرین هایی پرداختند که بر اساس راهنمایی های دانشکده آمریکایی مامایی و زایمان -ACOG- و توصیه های محققین انتخاب و تهیه شده بود.

جلسات تمرین شامل پیاده روی برای گرم و سرد کردن و تمرینات موزون در حالت ایستاده و خوابیده بود. تمرینات چرخش لگن و تمریناتی که عضلات لگن را درگیر می کرد، نیز در برنامه آنها گنجانده شده بود. اما،به دلیل وضعیت خاص آزمودنی ها و غیر قدرتی بودن تمرینات تاثیر معنی داری بر افزایش قدرت انقباض عضلات شکم نداشت.

مواردی مختلف در این نوع پژوهش ها وجود دارد که تاثیر بسیاری بر نتیجه تحقیق می گذارد. این موارد از قبیل پیشینه ورزشی مادران باردار، سن و تعداد آزمودنی ها است.

با توجه به تحقیقات، ارتباط معنی داری بین ورزش دوران بارداری و مدت زمان مرحله فعال زایمان مشاهده نگردید. اما، طی تحقیقی دیگر،محققان مشاهده کردند که مدت زمان مرحله فعال زایمان در گروهی که تمرینات خود را در دوران بارداری ادامه داده بودند،به طور معنی داری کوتاه تر از گروه غیرفعال بود.

این محققان نتیجه گرفتند که انجام فعالیت ورزشی در سه ماهه سوم بارداری ممکن است تأثیر مثبتی بر آمادگی دهانه رحم و هماهنگ نمودن انقباضات رحم داشته باشد و می تواند یکی از عوامل ایجاد آمادگی رحم و در نتیجه کوتاه شدن مدت زمان مرحله فعال زایمان باشد.

گروه محققان ایرانی که از اساتید دانشگاه های معتبر کشور هستند، به این نتیجه دست یافتند که فعالیت ورزشی در دوران بارداری، احتمالا با کاهش مدت زمان زایمان تأثیری مثبت بر کاهش مشکلات مربوط به زایمان دارد. این نتیجه دلیلی مناسب برای توصیه و یا عدم توصیه به فعالیت ورزشی خاص در دوران بارداری است.

تأثیر تمرینات ورزشی در وزن جفت و جنین در بدو تولد

محققانی که پژوهش ایشان از نظر شما گذشت در ادامه تحقیق پیشین موضوعی دیگر یعنی تأثیر ورزش هوازی در سه ماهه سوم بارداری بر میزان رشد جفت، جنین و کودک بدو تولد را بررسی کردند.

این تحقیق روی همان گروه تجربی و کنترل ذکر شده در تحقیق پیشین انجام شد. این محققان بر این باورند که بنابر نتیجه تحقیق در گروه تمرین کننده در دوران بارداری نسبت به گروه کنترل، وزن جفت در بدو تولد بیشتر و نسبت وزن کودک به وزن جفت کمتر بوده است.

اما، وزن کودک در بدو تولد در دو گروه، تفاوتی معنا دار نداشت. با توجه به نتایج ،فعالیت هوازی در سه ماهه سوم بارداری بر رشد کودک تأثیر منفی ندارد. با همه تحقیقاتی که در این زمینه انجام شد، هنوز به پژوهش های بیشتری نیاز است تا دانش در زمینه تأثیر فعالیت ورزشی در کودک و سازگاری های احتمالی آن کامل شود.

جفت بر تغذیه و در نتیجه سلامت و رشد جنین تأثیر دارد. براساس برخی از تحقیقات اندازه جفت با برخی از بیماریهای دوران بزرگسالی؛ مانند فشار خون رابطه دارد.

تحقیقات نشان داده که تمرینات شدید در اواخر دوران بارداری تأثیر منفی بر جفت ندارد؛ اما، نسبت وزن کودک را به وزن جفت در بدو تولد کاهش می دهد. ورزش های تفریحی در سه ماهه دوم بارداری میزان رشد جفت را افزایش می دهد و در نتیجه وزن کودک در بدو تولد افزایش می یابد.

نتیجه تحقیقات پیشین نشان می دهد که وزن کودک مادرانی که به منظور اجرای تمرینات و فعالیت‌های تفریحی در دوران بارداری بیش از ۱۰۰۰کیلو کالری در هفته انرژی مصرف می کردند، در بدو تولد ۳۱۰گرم بیش از وزن کودک مادرانی بود که در دوران بارداری غیر فعال بودند.

تمریناتی که برای گروه تجربی از مادران باردار شرکت کننده در این تحقیق در نظر گرفته شد،بدون حرکات پرشی و نیز تمرینات خوابیده به پهلو بود که تا هفته ۳۶ بارداری ادامه داشت.

دلایل متفاوت شدن نتایج تحقیقات:

تفاوت در نوع تمرینات ورزشی و تعداد جلسات تمرین ،وضعیت شغلی مادران و ویژگی های دیگری چون وزن پیش از بارداری، قد مادر، سن بارداری در زمان زایمان و تعداد زایمان های مادر در این دوره می تواند از دلایل تفاوت در زمینه تأثیر فعالیت ورزشی بر وزن کودک باشد.

با توجه به نتیجه گیری از تحقیق و پژوهش انجام شده قابل ذکر است که انجام فعالیت ورزشی هوازی مناسب در سه ماهه سوم دوران بارداری می تواند در تسهیل زایمان های مادران باردار و بر رشد جنین و کودکان -که همانا امیدهای زندگی هستند -در بدو تولد کمک کند.

گریز از زایمان سخت، این ورزش ها درد را فراری می دهد

به اشتراک بگذارید:  




لباس بارداری طرح نی نی

شما هم به جمع هزاران کاربر تقویم بارداری ما بپیوندید!
✓ محاسبه اتوماتیک هفته بارداری
✓ تاریخ سزارین و زایمان طبیعی
✓ تاریخ آزمایشات و غربالگری ها
✓ تصویر جنین در هر هفته
✓ تغییرات جنین در هر هفته
✓ وزن توصیه شده در هرروز بارداری
✓ محاسبه اتوماتیک ماه بارداری
✓ ارائه قد و وزن هفتگی جنین
✓ وظایف زن باردار در هر هفته
✓ و بسیاری امکانات دیگر...

تمام محتوای این سایت شامل اطلاعات پزشکی و بهداشتی، تنها به منظور افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در حوزه مسائل بهداشتی زنان باردار گردآوری شده و این اطلاعات نباید جایگزین مراجعه منظم زن به پزشک مراقب خود در دوران بارداری باشد. [شرایط استفاده]


نظر شما چیست؟


روی موضوع دلخواه کلیک کنید تا مقالات مرتبط با آن را ببینید.

قرص ضد حاملگی حاوی پروژسترونبارداری 22 هفتهتست بارداری قبل از قاعدگیتاثیر قرص ضد حاملگی بر کیست تخمداندر بارداری چگونه بخوابیمزایمان سزاریانتست حاملگی پسرزن باردار در خواب دیدنآزمایش بارداری قبل پریودعکس آزمایش حاملگیبارداری 36 هفتهدلیل ناباروری زنانبارداری دوقلویی هفته به هفتهقرص ضد بارداری برای رشد گیاهانبارداری هفته به هفته با شکلاحتمال بارداری قبل از پریوددرمان قلنج بارداریکاندوم حجم دهنده لارگوزن باردار به انگلیسیزایمان زنان ژاپنیتست حاملگی خانکیزایمان راحت وبدون درد5 ماهگی در بارداریدرمان عطش بارداریبارداری تنگی نفسمحاسبه ی هفته بارداریتست بارداری عسلعدد بتا در آزمایش بارداریزایمان با آمپول فشارمصرف مکمل های حاملگیبارداری هفته به هفته هفته سی و چهارمحاملگی فولیک اسیدزایمان دختر 5سالهراههای درمان ورم حاملگیقرص ضد بارداری بعد از نزدیکیسایت ناباروری اصفهان2 هفته اول بارداریخوردن امگا3در بارداریباردار شدن زنآزمایش پیش بارداری

نی نی سرچ